Ćwiczenia na mięśnie brzucha przez 8 minut

Opublikowany 2009-05-05 17:16:37

0

Zgłoś naruszenie praw autorskich

Umieść na stronie

  • autor: Anonim
54975

Polecane Więcej

Komentarze (28)

  • Lol
    ▪2011-08-17 15:00:06
    Czy do tych ćwiczeń potrzebna jest jakaś specjalna dieta?;)
  • Marysia
    ▪2011-05-31 22:10:08
    Jeżeli boli was szyja lub dolna cześć pleców to znaczy że źle wykonujecie ćwiczenia i narażacie się tym samym na kontuzje. Instruktor w filmiku wielokrotnie podkreśla że podczas wykonywania ćwiczeń nie należy machać głową ani odrywać dolnej części pleców od podłoża, ponieważ zmniejsza to efektywność ćwiczeń.
  • romantyczka83
    romantyczka83
    ▪2011-05-03 15:51:56
    świetne są te ćwiczenia
  • FsT
    ▪2011-04-10 21:06:41
    Każdego dnia ? Im więcej tym lepiej, to nie trening typowo siłowy nie potrzebujesz tylu dni na regeneracje włókien mieśniowych.
  • ZIOM
    ▪2011-03-29 13:06:26
    Mam pytanko ile razy w tygodniu trzeba ćwiczyć?? 3 razy??
  • FsT
    ▪2011-02-11 00:08:35
    Jeżeli chodzi o mnie, to nie mam jakiejś specjalnej diety chociaż staram się jeść dużo nabiału, mięsa, ryb, ryżu i warzyw, bardzo ograniczając spożycie chleba i ziemniaków. Ciągnę tę dietę około 6 miesięcy, nie jest ona zbyt drastyczna bo zawsze chodzę najedzony. Przez ten okres schudłem około 9 kg, teraz ważę 76 kg i jest to idealna waga dla mojego wzrostu. Każdego dnia ćwiczę około 30-45 minut w zależności od nastroju, formy i czasu. Wyżej pokazane ćwiczenia teraz wykonuje 16 minut i uważam, że są naprawdę świetne. Co prawda nie mam jeszcze wyraźnie wyrzeźbionych mięśni, ale czuję że są wyraźnie silniejsze i bardziej zarysowane. Jeszcze kilka miesięcy i mam nadzieje że reszta tkanki tłuszczowej zejdzie i pojawi się krateczka :). Także nie ma się co obijać tylko brać za ćwiczenia. Jeżeli ktoś ma więcej czasu i samozaparcia to polecam 6stke Weidera. Dobre ćwiczenia, jednak dla mnie zbyt długie i nudne.
  • Julka
    ▪2011-02-07 20:41:37
    właściwie to chodzi mi o to czy efekty sa widoczne tylko na brzuchu czy takze gdzie indziej ;)
  • Julka
    ▪2011-02-07 20:40:04
    hej ;) od dawna robie brzuszki i nożyce ale to mi nie pomaga.. Przeczytajac wasze komentarze uwierzyłam ze to moze mi pomóc ;) czy stosując te ćwiczenia macie jakaś dietę? po jakim czasie widzac efekty? i najważniejsze gdzie?
  • Kinga
    ▪2011-02-03 21:55:18
    też bolała mnie szyja :P ale po paru dniach ćwiczeń już nie. wykonuje ćw już drugi miesiąc i efekty są zadziwiające :D
  • FsT
    ▪2011-01-24 15:36:08
    Kacper miałem dokładnie to samo. Poprostu musisz to przemóc. Jeżeli regularnie będziesz wykonywał ćwiczenia to po tygodniu ból ustąpi. Ćwiczenia mają to do siebie, że ingerują także w mięśnie karku i szyi - co generalnie też przyczynia się do np. utraty tzw. drugiej brody, oczywiście jeżeli takową ktoś posiada. Także nie ma co narzekać tylko brać się za ćwiczenia. Ja własnie skończyłem moje 15 minut.
  • Kacper
    ▪2011-01-23 17:14:19
    Wykonuje te ćwiczenia 4 dzień, czuje bardzo fajnie jak pracują mięśnie brzucha, jednak jest pewien ból. Mianowice strasznie boli mnie szyja przy tych ćwiczeniach, po pierwszych 2 dniach pojawiły się zakwasy na mięśniach na szyi. Też tak mieliście? Czy może źle wykonuję ćwiczenia? Pozdrawiam
  • ja86
    ▪2010-12-15 14:36:40
    ...powiem tak bardzo dobre cwiczenie,autor nizej FsT ma racje i dobrze to opisał!!! ...dodam tylko tyle ze ja do tego robie 6 weidera. nic wiecej nie bede pisal,wiec zabierajcie sie do cwiczen a efekty beda widoczne.Pozdrawiam
  • FsT
    ▪2010-11-08 14:41:34
    Ja wykonuję te ćwiczenia już od 3 miesięcy i naprawdę polecam. Jeżeli dla kogoś są zbyt łatwe to wystarczy zwiększyć długość serii o 15/30 sekund - według własnych potrzeb. Ja z początku ledwie co dawałem radę te 45 sekund, teraz robię po półtorej minuty. Odnośnie zakwasów, zawsze po pierwszym dniu intensywnych ćwiczeń wystąpią zakwasy, niezależnie od partii mięśniowych. Dla mnie najlepszym sposobem na szybsze ich pozbycie jest rozciąganie.Odnośnie efektów, to kratownicy jeszcze nie mam ;) Ale udało mi się zrzucić sporo tłuszczu i zarys mięśni już jest.
  • sQr3byku
    ▪2010-09-23 15:42:17
    ile razy dziennie to robicie ? i czy np przez miesiac zwiekszacie cos, czy jedziecie tym co zaczynalisicie od poczatku ?
  • Pshemko
    ▪2010-08-26 12:37:20
    ćwiczenia są bardzo fajne i czuję , że są efekty , ale juz po pierwszym dniu mam cholerne zakwasy..;/ nie wiem co robić;/
  • dudusik
    ▪2010-08-10 22:56:25
    Robie to już ładnie ponad miesiąc i naprawde są efekty. Co do Uformowania i zrzucenia tłuszczyku to nie bardzo sam mam go troche, ucieka ale bardzo powoli. Na Tłuszczyk polecam jakąś dobrą diete albo inne ćwiczenia. Pozdrawiam
  • Maniek
    ▪2010-07-28 20:49:41
    facet mowi ze co 24 godziny robic... A robicie do tego jakies cwiczenia rozkrzewajace brzuch typu skretosklony itp.
  • Gorczyk
    ▪2010-07-27 09:49:15
    ile razy dziennie to robicie??
  • Pablo
    ▪2010-07-19 17:24:39
    A komuś kto ma brzuszek pomoże go nieco zgubić, tudzież uformować?
  • dudusik
    ▪2010-07-13 23:31:39
    Mija już tydzień i są efekty. Brzuch bardziej wyżeźbiony i o wiele twardszy. Polecam w 100%
  • dudusik
    ▪2010-07-01 12:12:27
    Robie to 2 dzien i do tego jeszcze pare ćwiczeń i są efekty. Po 8 minutch brzuch mam napięty. Dam znac po tygodniu jakie są rezultaty.
  • caritas
    ▪2010-05-22 09:54:03
    ja zaczynam to robić ale odrazu czuć efekty na prawdę bardzo dobre ćwiczenie
  • betka
    ▪2010-03-21 10:13:29
    cwicze i po 2 dniach bola mnie wszytskie miesnie ale czuje jaki brzuszek robi mi sie twardy !!!!
  • fst
    ▪2010-03-20 13:48:22
    Naprawdę dobre ćwiczenia. Wcześniej robiłem 6stke Weidera i powiem, że 8 minut ABS to znacznie lepsze i przyjemniejsze ćwiczenia. Polecam
  • mergal
    ▪2010-03-08 11:20:23
    ja zaczynam to robic!
  • avatar
    ▪2010-02-19 21:17:00
    Witam polecam wszystkim te ćwiczenia naprawde efekty są widoczne po kilku dniach :)
  • Jema
    ▪2009-10-29 23:04:56
    juz po kilku dniach widze efekty a jestem szczupły mam 16lat a mięsnie sie pokazują
  • ▪2009-09-06 19:11:34
    pomoglo mi to

Drogi Czytelniku!

W trosce o komfort korzystania z naszego serwisu chcemy dostarczać Ci coraz lepsze usługi oraz materiały redakcyjne. By móc to robić prosimy, abyś wyraził zgodę na dopasowywanie treści marketingowych do Twoich zachowań w serwisie. Zgoda ta pozwoli nam częściowo finansować rozwój świadczonych usług.

Pamiętaj, że dbamy o Twoją prywatność. Nie zwiększymy zakresu naszych uprawnień bez Twojej zgody. Zadbamy również o bezpieczeństwo Twoich danych. Wyrażoną zgodę możesz wycofać w każdej chwili.

Wyrażenie powyższych zgód jest dobrowolne i możesz je w dowolnym momencie wycofać (na podstronie z ustawieniami prywatności), odznaczając wybraną zgodę i klikając przycisk "nie zgadzam się", z tym, że wycofanie zgody nie będzie miało wpływu na zgodność z prawem przetwarzania na podstawie zgody, przed jej wycofaniem.