Jakie witaminy dla kobiet, a jakie dla mężczyzn?

17.04.2020 Medycyna

Witaminy są bardzo ważnym składnikiem w zdrowej diecie. Okazuje się jednak, że nie każdy z nas potrzebuje ich w równej ilości. Różnice te wynikają przede wszystkim z płci, a także stylu życia. U kobiet i u mężczyzn ta sama witamina może wpływać na inne funkcje życiowe i mieć inną rolę w organizmie. Jak podstawowe makroelementy działają na panów, a jak na płeć piękną?

Jakie witaminy dla kobiet, a jakie dla mężczyzn?

Kobiety

 

Zapotrzebowanie kobiet na witaminy zmienia się wraz z ich wiekiem, a także okresem życia. W czasie ciąży czy menopauzy są one bowiem szczególnie narażone na utratę niektórych składników, innych zaś potrzebują więcej. Jakie to witaminy?

 

Witamina A

Wpływa na dobrą kondycję skóry. Każda z pań pragnie mieć cerę piękną, gładką, bez wyprysków. Pomoże w tym niewątpliwie właśnie witamina A. Oprócz tego wpływa ona korzystnie na wzrok oraz stan tkanki kostnej.

 

Witamina B

Zapobiega stanom zapalnym skóry, takim jak np. zajady. Oprócz tego ma ważne znaczenie dla układu krwiotwórczego i nerwowego. Odgrywa szczególną rolę podczas ciąży. Hamuje rozwój zaburzeń układu nerwowego u płodu, a także wspomaga jego prawidłowy wzrost komórek. Podczas karmienia, dostarczanie witaminy B9 (kwasu foliowego) wpływa na jakość mleka matki. Dodatkowo witaminy z grupy B zmniejszają ryzyko anemii, a także raka szyjki macicy u każdej kobiety.

 

Witamina C

Wbrew powszechnemu twierdzeniu nie polepsza ona odporności. Jest jednak niezbędna do wielu procesów zachodzących w naszym organizmie. Wspomaga na przykład krążenie krwi, a także odgrywa kluczową rolę podczas ciąży. Jej niedobór może przyczynić się do nieprawidłowego rozwoju płodu, a w przyszłości do jego problemów z koncentracją. Oprócz tego witamina C, w połączeniu z kwasem foliowym i żelazem pomaga łagodniej przechodzić miesiączki.

 

Witamina E

Witamina ta chroni przed chorobami sercowo-naczyniowymi oraz wzmacnia odporność organizmu. U kobiet odpowiada, także za lepszą płodność. Jej niedobór może doprowadzić do problemów z koncentracją i ogólnego rozdrażnienia i zmęczenia.

 

Witamina K

Zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn odpowiada za krzepliwość krwi. Natomiast u pań ma również inną ważną rolę. Jej występowanie zmniejsza intensywność miesiączek, przez co nie są one tak uciążliwe.

 

Mężczyźni

 

Ich zapotrzebowanie na witaminy znacznie nie zmienia się w ciągu życia. Jedynie po 45 roku życia zalecane jest przyjmowanie podobnych składników, lecz w zwiększonych dawkach. Każdy z panów natomiast, w zależności od intensywności i stylu życia będzie miał nieco inne zapotrzebowania.

 

Witamina A

Podobnie jak u pań będzie ona wpływała na prawidłowy stan skóry. Ich cera podrażniona częstym goleniem niewątpliwie potrzebuje wspomagania. Oprócz tego witamina A poprawia stan włosów. Mężczyźni mają skłonności do łysienia, co dzięki temu składnikowi zostanie nieco zahamowane. Poprawi się również ich stan i wytrzymałość.

 

Witamina B

Szczególnie witaminy B6 oraz B12 są bardzo potrzebne w organizmie mężczyzny. Wpływają one bowiem na płodność i poprawiają jakość nasienia. Dodatkowo wspomaga przyrost masy mięśniowej , co dla wielu aktywnych fizycznie mężczyzn również ma duże znaczenie.

 

Witamina C

Wpływa korzystnie na męską cerę. Wygładza ją i zmiękcza. Badania wykazują, że brana profilaktycznie przez sportowców podniosła ich odporność o 50%.

 

Witamina E

U mężczyzn również odpowiada ona za płodność. Podnosi również witalność. Oprócz tego zapewnia panom młody i zdrowy wygląd.

Drogi Czytelniku!

W trosce o komfort korzystania z naszego serwisu chcemy dostarczać Ci coraz lepsze usługi oraz materiały redakcyjne. By móc to robić prosimy, abyś wyraził zgodę na dopasowywanie treści marketingowych do Twoich zachowań w serwisie. Zgoda ta pozwoli nam częściowo finansować rozwój świadczonych usług.

Pamiętaj, że dbamy o Twoją prywatność. Nie zwiększymy zakresu naszych uprawnień bez Twojej zgody. Zadbamy również o bezpieczeństwo Twoich danych. Wyrażoną zgodę możesz wycofać w każdej chwili.

Wyrażenie powyższych zgód jest dobrowolne i możesz je w dowolnym momencie wycofać (na podstronie z ustawieniami prywatności), odznaczając wybraną zgodę i klikając przycisk "nie zgadzam się", z tym, że wycofanie zgody nie będzie miało wpływu na zgodność z prawem przetwarzania na podstawie zgody, przed jej wycofaniem.