Jakie witaminy dla kobiet, a jakie dla mężczyzn?
Witaminy są bardzo ważnym składnikiem w zdrowej diecie. Okazuje się jednak, że nie każdy z nas potrzebuje ich w równej ilości. Różnice te wynikają przede wszystkim z płci, a także stylu życia. U kobiet i u mężczyzn ta sama witamina może wpływać na inne funkcje życiowe i mieć inną rolę w organizmie. Jak podstawowe makroelementy działają na panów, a jak na płeć piękną?
Kobiety
Zapotrzebowanie kobiet na witaminy zmienia się wraz z ich wiekiem, a także okresem życia. W czasie ciąży czy menopauzy są one bowiem szczególnie narażone na utratę niektórych składników, innych zaś potrzebują więcej. Jakie to witaminy?
Witamina A
Wpływa na dobrą kondycję skóry. Każda z pań pragnie mieć cerę piękną, gładką, bez wyprysków. Pomoże w tym niewątpliwie właśnie witamina A. Oprócz tego wpływa ona korzystnie na wzrok oraz stan tkanki kostnej.
Witamina B
Zapobiega stanom zapalnym skóry, takim jak np. zajady. Oprócz tego ma ważne znaczenie dla układu krwiotwórczego i nerwowego. Odgrywa szczególną rolę podczas ciąży. Hamuje rozwój zaburzeń układu nerwowego u płodu, a także wspomaga jego prawidłowy wzrost komórek. Podczas karmienia, dostarczanie witaminy B9 (kwasu foliowego) wpływa na jakość mleka matki. Dodatkowo witaminy z grupy B zmniejszają ryzyko anemii, a także raka szyjki macicy u każdej kobiety.
Witamina C
Wbrew powszechnemu twierdzeniu nie polepsza ona odporności. Jest jednak niezbędna do wielu procesów zachodzących w naszym organizmie. Wspomaga na przykład krążenie krwi, a także odgrywa kluczową rolę podczas ciąży. Jej niedobór może przyczynić się do nieprawidłowego rozwoju płodu, a w przyszłości do jego problemów z koncentracją. Oprócz tego witamina C, w połączeniu z kwasem foliowym i żelazem pomaga łagodniej przechodzić miesiączki.
Witamina E
Witamina ta chroni przed chorobami sercowo-naczyniowymi oraz wzmacnia odporność organizmu. U kobiet odpowiada, także za lepszą płodność. Jej niedobór może doprowadzić do problemów z koncentracją i ogólnego rozdrażnienia i zmęczenia.
Witamina K
Zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn odpowiada za krzepliwość krwi. Natomiast u pań ma również inną ważną rolę. Jej występowanie zmniejsza intensywność miesiączek, przez co nie są one tak uciążliwe.
Mężczyźni
Ich zapotrzebowanie na witaminy znacznie nie zmienia się w ciągu życia. Jedynie po 45 roku życia zalecane jest przyjmowanie podobnych składników, lecz w zwiększonych dawkach. Każdy z panów natomiast, w zależności od intensywności i stylu życia będzie miał nieco inne zapotrzebowania.
Witamina A
Podobnie jak u pań będzie ona wpływała na prawidłowy stan skóry. Ich cera podrażniona częstym goleniem niewątpliwie potrzebuje wspomagania. Oprócz tego witamina A poprawia stan włosów. Mężczyźni mają skłonności do łysienia, co dzięki temu składnikowi zostanie nieco zahamowane. Poprawi się również ich stan i wytrzymałość.
Witamina B
Szczególnie witaminy B6 oraz B12 są bardzo potrzebne w organizmie mężczyzny. Wpływają one bowiem na płodność i poprawiają jakość nasienia. Dodatkowo wspomaga przyrost masy mięśniowej , co dla wielu aktywnych fizycznie mężczyzn również ma duże znaczenie.
Witamina C
Wpływa korzystnie na męską cerę. Wygładza ją i zmiękcza. Badania wykazują, że brana profilaktycznie przez sportowców podniosła ich odporność o 50%.
Witamina E
U mężczyzn również odpowiada ona za płodność. Podnosi również witalność. Oprócz tego zapewnia panom młody i zdrowy wygląd.